道具不要!お仕事をしている人でも日常生活で出来る健康方法

“仕事をしている方で、なかなか健康的な生活をしたくても、する時間がないと考えている方も大勢いらっしゃるのではないでしょうか。
私自身、平日は仕事をしており、朝は7時に家を出て帰りは早くても22時とかなどで、一日のほとんどを仕事の時間が占めております。そのような中で、私も健康的に過ごすには何か良い方法がないかと模索をしておりました。
そこで、現在私が実践していることを紹介すると、まず1つ目は朝晩の通勤時間帯の有効活用です。私は電車通勤をしておりますが、家から駅までの距離を毎日徒歩で移動するようにしています。また、電車で移動中は、ものすごく眠気があるときを除き、なるべく立つようにしております。というのも、普段仕事中はデスクワークが大半を占めており、体を動かす機会が少なくなってしまうため、少しでも違う体勢で身体を動かすことで筋力の低下を防ぐようにしております。
2つ目は、食事管理についてです。私は1日3食を摂取しておりますが、そのいずれでも、野菜を含んだ食事をとるようにしております。また、以前テレビで食事の始めに野菜から食べる事で血糖値の上昇などいろいろ健康に良いと紹介されていたのを見て、毎回実践をしております。
そのおかけで、毎年の健康診断では平常値で過ごすことが出来ております。”

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