貧血予防のためにやっていること

「最近、月経時の出血量が多いな」と感じて産婦人科を受診したところ、わりと大きな子宮筋腫が見つかりました。

子宮筋腫があると、生理の時に血の塊が出やすくなり、出血量が多くなるので貧血にもなりやすいとのことでした。

病院で血液検査をしてもらったところ、やはり、正常値よりもはるかに少ないヘモグラビンの値でした。

改善のためには鉄剤の服用が良いのですが、胃腸が弱い私にはこの薬が合いませんでした。

飲んでいると胃が痛くなることが多かったのです。

そこで自分なりの貧血対策を行うことにしました。

まずは、朝食時に乾燥したプルーンを一粒食べます。

プルーンには鉄分が多く含まれており、貧血予防に最適なのです。

また、週に一度は牛や豚のレバーを食べることにしました。

内臓系の肉は苦手だったのですが、鉄剤のように胃が痛くなることはないので味付けを工夫して食べるようにしたのです。

すると、2週間ほどたったころには体が元気になっているのを感じました。

長時間立っていてもフラフラすることもなくなったし、何より朝の目覚めが良くなったのです。

今まで感じていた体の疲れは日々の子育ての疲れではなく貧血からきたものでした。

原因がわかり改善することができて今は元気な毎日を過ごせるようになりました。

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ニンニクの独特のニオイはどこから来る?

ニンニクのニオイって独特ですよね。

だから口臭の原因にもなったりするんですが、ニンニクにはアリインという化合物が含まれていおり、アリイン自体は無臭なのですが別の細胞に含まれるアリイナーゼという酵素がニオイの原因なのです。

ニンニク自体は臭わないのですが、包丁を入れるとこの細胞が壊れて、アリインとアリイナーゼが細胞の外に出てお互い接触します。

その後、アリインはアリイナーゼの作用によってアリシンに変化していくのですが、ニンニクの独特なニオイはこのアリシンから来ています。

ニオイはキツイものの、アリシンは抗酸化作用があり動脈硬化や脂肪を縮小させる効果があり、医学的な用途にも用いられているくらいです。

ニンニクは滋養強壮効果が期待でき、栄養ドリンクやサプリメントなどにもよく含まれています。

ニンニクは美味しいのですが、加工しない生のニンニクを食べると胃壁を痛めてしまうことがあるので注意しましょう。

その昔、徳川家康は鯛の天ぷらにニンニクの摩り下ろしをつけて食べていたらいしですが、あまりにも食べ過ぎたせいで死亡の原因になったなんていうエピソードまで残っています。

ニンニクはニオイはするけれど美味しいのでやめられないという方も多いと思います。

現在では、新種改良がされ、ニオイが抑えられた無臭ニンニクというものも開発されていますが、それでも完全にニオイが消えるわけではありません。

朝の口の中のネバネバを今すぐ解消したい!

ストレスのないダイエット方法ならキャベツダイエットはどう?

世の中にはいくつものダイエット方法がありますよね。

ただ、ダイエットの基本としては運動をして消費カロリーを増やすか、食事制限をして摂取カロリーを減らすかがポイントです。

ただ、運動や食事制限によるカロリーコントロールというものは、時にストレスを伴うものでした。

これでは、心身ともに健康的にならなければならないはずのダイエットの意味がありませんよね。

そこで、そういったストレスをなるべく軽減して、かつ健康的に痩せられるダイエット方法というものもいくつか紹介されています。

その一つが、キャベツダイエットです。

キャベツダイエットのやり方を簡単に説明すると、食事の前にキャベツを時間をかけて良く噛んで食べて、その後に軽めの主食を食べるというものです。

キャベツを食前に食べることで、満腹中枢を刺激して食欲を抑えるというのがこのダイエットの重要なポイントです。

そしてキャベツというのは、ビタミンやミネラル、カルシウム、リン、鉄、カリウム、マグネシウムなどが含まれており、栄養素がたっぷり入っています。

だからこそ、キャベツを食べ主食を減らしても十分な栄養素を得ることができるので、健康を保ちながら痩せることができるというわけなのです。

ある意味、効率の良いダイエット方法ですし、ストレスもあまりないので興味がある方は試してみるといいかもしれませんよ。

大人のカロリミットは効果なし!って本当?

休日の過ごし方、昔からの友人との関係

先日海に行ってきました。

メンバーは自分の家族と大学のころ化の付き合いの家族。

合わせて8名なので結構な人数になって車2台。

うち、1つはワゴンをレンタルしてなかなかのイベントでした。

普段は通勤にしか使わないので軽ですがこういう時は迷わずレンタカーを借りています。

年に2,3回ならこっちのほうが駐車場代も維持費も楽でいいんですよね。

その友達とはもう10年ぐらいの付き合い

なのですが、大学生のころは結婚したらこういう風な集まりも出来ないなーと話してたら子供が出来ても変わらない感じで・・・いい友達を持ったと思います。

それで、海ですが、やっぱりこの時期は人混みが凄いですね。

ちょっと遠めの穴場のような場所だったんですが、駐車所はぎりぎりって感じでした。

半日程度でしたが子供たちも満足していたので今年中にもう1回は行くかも。

でも、そろそろ子どもたちも大きくなってあと何年あんな感じに肌を気にせずに日焼けできるんだろうなーと眺めています。プルプエラ 楽天1日でも海岸だと両面こんがりって感じで健康的な日焼け状態ですね。

これが、20歳を超えると海どころか普通に出歩くだけでも日焼け対策のジェルやクリームは欠かせません。

大学に入ったあたりから化粧品のためにアルバイトをという感じになるのでしょうか?

と思いながら楽天で買った黒ずみ対策のジェルを塗っている私なんですけどね・・・

自宅で電車で会社で気軽に通販。スマホ便利ですが恐い

20年前とは違い現代はかなり便利な時代だと思います。

例えば、通販サイト。

昔から通販というのはありました。テレホンショッピングとか現役ですよね。

多分。

2000年より以前は通販といえばテレビで放映している通販番組を見て表示された電話番号に電話して商品を購入。

代金は銀行振り込みって感じでした。

さすがに、クレジットカードはありましたがそれを電話口で言うのはちょっとまずいので振込手段は銀行振り込みですね。ツタヤスマホ 激安

それが、2000年を超えるぐらいからAmazon、楽天が表れ始めて今はもう衰退してますがヤフーなどもサイト通販に力を入れ始めていました。私も最近はスマホなどでだらだらとネットサーフィンをしてたまに気になった商品をぽちっと購入って感じです。

通販サイトは最初はちょっと怖かったですがAmazonなどは独自のカードを用意するなどできるだけ決済が楽な方式を取り始めて今だとかなり手軽に通販出来るように。

電子図書だとカードなら決済ボタンを押してすぐ読めるようになるので通販ですらない気はします。

楽すぎてついつい注文するもので月2,3万使っちゃ手ます。

買えるものも豊富で黒ずみ対策などの化粧品やお米などの食糧、パソコンやスマホも買える時代に。

楽天などはポイントがたまりやすいんでさらに買ってしまいます。

便利なのはいいのですがもうちょっと自分で自重しないと・・・

四年連続の大吉に思うこと。

僕は遅ればせながら、先日やっと神社で今年のおみくじを引きました。

自慢じゃないですが、今年で四年連続の大吉をゲットです。我ながら良い気分であります。

たぶんこの年始に無理やり引かないで自由なタイミングで引いているところが良いのかなと完全に勝手に思っています。

しかし実際に運勢はどうなのかと言うと、これまた良くも悪くもないのですね。まあちょいちょい良いこともあるかなと言うときもありますが、スゴい自慢できるくらいのスゴい良いことが起こっているわけではありません。

まあしかし、考えようによっては何事もなく無事に生きているここまでの人生が大吉なのかなとも考えてみたりして。

大きな事故もなく家族も平和に過ごしています。

そんな感じで大吉を感じながら今日も僕は頑張っています。

しかしひとつ疑問が。

大吉のおみくじは木に結びつけずに手元に持っていた方が良いとされていますが、僕の今回のおみくじは開くときに失敗して、少し剥がれている部分があります。これでも大吉の効果があるのか心配です。

最初のちょっとしたまとめの文章のところが破れて読めなくなっています。

そんなことを思いながらも、実は全く気にしていないのが本音でありまして、それが大吉の基だなとこれまた勝手に思っている次第です。

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何歳になったってできる?!いろんなダンススタイル

学生の時から始めたダンスは子育てをしている今でも大好きです。

高校生時代はスタジオへ習いに行き、大学生時代はダンスサークルへ入りました。

もともとアイドル好きだったので家でライブDVDを見ながら完コピするのが至福の時です!

学生時代は様々なジャンルのダンスに挑戦しました。EXILEの様なダンスだったり自分たちで振り付けをしたダンスを行っていました。

運動音痴で運動が大嫌いな私でしたがダンスだけは人並みに続けることができました。

ダンスをしてたから激太りすることなく学生時代を送れたのかな、と思います。

ダンスと聞くと少し足踏みされる方が多いと思いますが、私ももともと家の中で密かに踊っていたタイプの人でした。別に人前で踊らずとも、習いに行かずとも、上手くなくともいいんです。自己満です。

今も流行っているTRFダンスダイエット!

家の中で楽しく踊りましょう。

結婚、出産を経験して子育て中の私。

家から出れず引きこもりになっていた時期や体重管理、産後太り・・・。

体重の増減や体型の変化にはかなり悩まされました。

その時に家の中で1人密かDVDでアイドル完コピしてました。

いや、今もしてます。

今や子どもも隣で踊ってます。

私の趣味はこんな感じの地味さですが、ぜひ皆さまもお子さまと一緒にチャレンジしてみてください。

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驚くべき端末の変化

1985年の電電公社の民営化、通信自由化により電話機本体を含めたすべての端末機器が開放されました。つまり、それまでNTTしか提供できなかった端末(電話機)が民間事業者が提供できるようになったということです。今では当たり前のことがこの時まではできなかったことは驚きですね。

その後は宅内電話機で各社さまざまな端末を提供していきました。1990年代初頭に流行ったのは「コードレスフォン」ですね。それまで玄関先に置いていて、電話のベルが鳴れば玄関先まで行かないといけなく、特に冬は長電話すると大変だったですね。それが部屋で電話ができるようになりました。利用シーン的には(通信技術、形態的には違いますが)今の携帯電話の走りの時期と言えるのではないでしょうか?子供の部屋で子機を置いていれば親に気兼ねなく友達と話すことができるようになりました。

この流れと並行して無線化の動きが出てきます。まず最初にポケットベル、その後間もなく携帯電話とPHS。ポケットベルは一世風靡しましたがブームは2~3年。PHSはもっと短ったかのように記憶しています。

携帯電話はその後、iモードで大ブームになり、単なる音声のツールからデータ、情報を入手するツールへと変化していきました。ただ技術的には日本しか通常しないサービスだったので最近は「ガラパゴスケイタイ」(ガラケー)と揶揄されるようになってしまいました。そしてスマホの登場。これはもう電話というより電話の機能が付いた歩くパソコンと言う方が相応しい機能と利用シーンを変えることとなりました。
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今年の服選び

今年の夏の洋服はドラマを参考に

去年から割とドラマにはまってて、

今年の夏はドラマの衣装を参考にそろえてみました。

ちょっと、狙いすぎ?

とおもったけど、わからない人には普通に受け入れられるし、

わかる人には

「その服、どこかで見たような・・・ああ、春のドラマのアレ?」

「そうそう、この前丁度見つけて手持ちがあったから即決で・・・」

なんて、話題作りでうまく活用できました。

参考にしたドラマは

「好きな人がいること」の菜〇緒さん

「せいせいするほど愛してる」武〇咲さん

「家売るオンナ」北川〇子さん

などなど、

まあ、1個のドラマ、1人の俳優さんに絞ると集めるのが大変なので

その場、その場で気に入った衣装をスマホに保存して、

ウィンドショッピングやネットサーフィンで見かけたら買うような感じです。

カジュアル・ミニ系やモード・キレイメ・パンツスタイルを中心に購入していきましたが、夏だとノースリーブの衣装が結構大変でした。

服の用意の話ではなくてムダ毛の処理とかお肌のお手入れとか・・・

脱毛サロンのキャンペーンを利用して上半身は結構綺麗にしてもらっていたんですが、

これをずっとやってないといけない芸能人の方の努力は凄いですね。ジッテプラス 楽天自分でのお手入れはかなりめげそうでした・・・

さて、来年はどうしようか。

不眠症になったぽいので対策を考える

夜眠れなくてここ数日かなりきつい

いや、眠れているのか?不眠症の人は現代病とも言われているそうだけども。
主な原因はストレスってよく言われてる。
自分にもストレスがあるんだろうなぁとか思いつつ、寝床に入ってみる。
天井の電球、いつ替えたっけ?確か去年の年末・・とか考えてる時点で眠っていない。
でもそもそもちょっとでも記憶がぶっ飛んだら「寝れてる」んだろうか?とか考えて、また寝てない連鎖。
多分だけど、完全に寝れなかった日はまだ1日もないと思う。

「あ。今ちょっと寝れてたなぁ。」

と思う時、ふわっとした感覚の時は一瞬だったとしても、それは「睡眠」とカウントになるんだろうな、とかとか。脳が一瞬寝れた時が睡眠時間という感じだろうか。身体は横になっているので、今日の通勤やら仕事の疲れは少なからず取れていて欲しい。
不眠症でもピンからキリまであるだろうから、きつい人はかなりきつい。
薬を服用しないと無理ってレベルだろう。薬を飲んで、「寝てください!」って身体に分かって戴いて、「じゃあ寝てやろうかな。」って、毎回の話し合いは本当に辛いこと。まだ自分はたまに寝れない日があるだけで、健康への影響も少ない。健康は失ってから気づかされることが多い。
普段からストレスを溜めないように、適度に発散していかないと。
たまには長めの風呂でのんびりしてみようかな。
それとも、友人に勧められたサプリメントでも注文するか?北の大地の夢しずく レビュー
とりあえずは入浴剤買ってこよう。